Depresja a smutek – czy wiesz, jak je odróżnić?

Depresja objawia się między innymi smutkiem. Często też mówimy, że mamy depresję po jakimś wydarzeniu. Jednak smutek i depresja to nie to samo. Depresja jest poważnym zaburzeniem, podczas gdy smutek to naturalna reakcja na negatywne wydarzenia. Tutaj nauczysz się je odróżniać. Jak odróżnić chwilowy spadek samopoczucia od epizodu depresyjnego albo innych zaburzeń depresyjnych, np. dystymii, depresji reaktywnej albo sezonowych zaburzeń afektywnych? Czym różni się zwykły smutek od depresji? 

Krok 1. Depresja różni się od smutku czasem trwania. Depresja może wyniszczać chorą osobę miesiącami, a nawet latami. Smutek zazwyczaj przechodzi w kilka dni, maksymalnie tygodni.

Krok 2. Depresja w odróżnieniu od smutku najczęściej obniża nastrój bez widocznego powodu. Smutek natomiast pojawia się po jakimś wydarzeniu – utracie pracy, kłótni z najbliższą osobą, zalaniu mieszkania. Przy depresji życie chorego nie musi być obiektywnie takie złe. Najczęściej wygląda na to, że osoby z depresją smucą się bez powodu, nie potrafią jednak same tego zmienić.

Krok 3. Objawy depresji to oprócz smutku:

• obniżenie samooceny,
• umniejszanie swoich zasług i pozytywnych cech,
• pesymizm,
• obwinianie się,
• uczucie, że nie ma się w życiu niczego pozytywnego.

Krok 4. Depresja to nie tylko smutek. Fizyczne objawy depresji obejmują:

• bezsenność,
• zmiany apetytu,
• bóle brzucha,
• bóle pleców,
• bóle w klatce piersiowej,
• bóle głowy,
• zmęczenie,
• zwiększoną potliwość,
• problemy z trawieniem,
• suchość w ustach.

Krok 5. Leczenie depresji to zazwyczaj długotrwała farmakoterapia i psychoterapia. Smutek przechodzi sam.

Pamiętajmy o tym, aby nigdy nie lekceważyć objawów depresji, jeśli zauważymy je u kogoś bliskiego lub u siebie.