- abcdepresja.pl
- Historie Użytkowników
- Nie mogę spać
Nie mogę spać
Michał Drabarek
U mnie w depresji najgorsze jest, że nie mogę spać. Za mną teraz właśnie kolejna nieprzespana noc, a w dzień cały czas tylko myślę, że chcę iść spać, ale jak przychodzi co do czego, to nie mogę w ogóle usnąć. Nie chodzi nawet o to, że jestem taki niewyspany, po prostu nie mam przez to ochoty pracować, niczym się zajmować. Nie przychodzi mi do głowy właściwie nic, poza spaniem, co naprawdę chciałbym robić. Nawet już, jak uda mi się zasnąć, to budzę się najdalej po trzech godzinach i wszystko jest od początku... Nie jestem pewien, czy właśnie mam depresję, czy może to są po prostu nerwy w pracy, ale jeśli to jest jednak niestety depresja, to chciałbym znaleźć leki, które naraz leczą i depresję, i bezsenność.
A może to nie jest depresja, tylko hipersomia lub narkolepsja? Moja siostra coś takiego ma i właśnie objawia się to ciągłą sennością i nadmiernym spaniem...
Warto zadbać o prawidłowe przygotowanie do snu. Leki mogą się wtedy okazać zbędne. Łóżko nie powinno być miejscem do pracy, zwłaszcza takiej, która zmusza do intensywnego wysiłku intelektualnego. Wypracowanie odpowiednich nawyków nastroi układ nerwowy na sen. Jeśli noc jest nieprzespana, to organizm kiedyś musi upomnieć się o swoje potrzeby, z których na plan wiodący wysuwa się regeneracja. Polecam, dostępne w niemal każdym sklepie spożywczym, herbatki ziołowe, np. ziele melisy. Jeśli utrzymanie prawidłowej higieny snu i zbudowanie wokół tego swoistego rytuału nie pomoże, warto skorzystać z pomocy lekarza.
Przez pewien czas również miałam problemy z zasypianiem. Jak się okazało, tak naprawdę można sobie poradzić z tym problemem. Ja zaczęłam od zmiany swoich przyzwyczajeń, czyli obowiązkowej drzemki w czasie dnia, która zamiast pomagać, działała destrukcyjnie na mój zegar biologiczny. Bardzo dobrze jest przewietrzyć pokój przed snem oraz zacząć uprawiać jakiś sport. Wysiłek, a co za tym idzie - zmęczenie fizyczne odciąża nasz zmęczony umysł. Jeśli jednak taka zmiana trybu życia nie pomaga, konieczna jest wizyta u specjalisty. Pozdrawiam i życzę kolorowych snów.
Problemy z zasypianiem mialam kilka miesiecy temu..Pracowalam po 12 godzin i pomimo tego ,ze wracalam do domu padnieta nie moglam usnac,to bylo okropne!..Problemy z zasypianiem to nie koniecznie jest to depresja..W moim przypadku wykryto tarczyce..U mnie pomimo problemow z zasypianiem towazyszyly inne dolegliwości takie jak nerwowość,potliwość,drzenie rąk,różnego a takze lęki.Polecam wizyte u lekarza i badania kontrolne:))Duzo zdrówka życze.
Szanowny Panie. Człowiek musi spać regularnie, bo w czasie snu organizm odpoczywa i się regeneruje. Zaburzenia snu są jednym z podstawowych objawów depresji i mijają po zastosowaniu leków przeciwdepresyjnych. Bezsenność może mieć jednak inne podłoże i regulacja wymaga leczenia choroby zasadniczej - zarówno natury somatycznej, jak i emocjonalnej. Przestrzegam przed „radzeniem” sobie poprzez nadużywanie środków nasennych. To nie jest leczenie – taki sen nie daje wypoczynku, a dodatkowo można się szybko od takich środków uzależnić, a to już dodatkowy kłopot.
Witam, chciałem zapytać Michała, ile nie spał, jak Go to dorwało, i kiedy zaczął z powrotem spać. Ja mam problem ze spaniem od 3-4 tygodni, najpierw zasypiałem i się wybudzałem, teraz już nie umiem zasnąć samemu. Leczenie zacząłem tydzień temu i trochę się niecierpliwię, kiedy wróci sen. Podpowiedzcie, proszę, ile czasu potrzeba na wyregulowanie snu? Za odpowiedzi bardzo dziękuję.
Ja też nie śpię, biorę na noc tylko melisę w tabletkach. pozdrawiam
6. Nie traktuj łóżka jako czytelni, sali telewizyjnej i jadłodajni- łóżko służy do spania.
7. Do łóżka kładź się tylko, gdy zmorzy Cię sen.
8. Odizoluj sypialnię od dźwięków, np. wyłącz bijące zegary.
9. Jeśli nie możesz zasnąć- wstań i podejmij jakąś nudną czynność.
10. Wstawaj zawsze o tej samej porze- nawet w weekendy i święta.
Pozdrawiam i życzę sennych nocy:)
2. Unikaj alkoholu, kawy i tytoniu przed snem.
3. Przed snem nie objadaj się.
4. Dbaj o regularne pory kładzenia się i wstawania.
5. Nie odsypiaj nocy w ciągu dnia dłużej niż 20 min.
Sorrki poprzestawiało mi się cosik w tekście:( następnym razem będzie lepiej.
Witam was wszystkich.Bardzo dziękuję za komentarze, dzięki nim upewniłam się, że mam depresję. Już 3 tyg. nie mogę spać, lub budzę się o 2 w nocy i nie mogę zasnąć.
Witam ja już nie moge spać tydzień co mam zrobić
Dodaj nowy komentarz