- abcdepresja.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Codziennie jestem niewyspana - co robić?
1
Codziennie jestem niewyspana - co robić?
użytkownik anonimowy
Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Od jakiegoś tygodnia gdy codziennie rano wstaję z łóżka jestem niewyspana, lekko kłuje mnie głowa i okolice pulsu, czasami ale bardzo rzadko zdarza się, że wstając kręci mi sie w głowie. Ogólnie jestem zdrowa, nic mi nie dolega i w ogóle nie choruję, mam tylko problem z niewysypianiem się;-/ Nie przyjmuję żadnych leków i dlatego zastanawiam się co mi może dolegać....;-/ przyjmowałam już różne opcje, że wpływ na to może mieć to na jakim śpie łóżku albo o której godzinie kładę się spać;-/, a zazwyczaj jest to 23-24 w nocy, nie wiem już sama, proszę o jakąkolwiek radę co zrobić, żeby wstając rano być wypoczętym. Dziękuję i pozdrawiam
Odpowiedzi - Codziennie jestem niewyspana - co robić?
Odpowiedź eksperta lekarz Anna Zofi...
Szanowna Pani!
Problemy ze snem, jakie opisuje Pani w swoim mailu mogą mieć bardzo wiele różnych przyczyn: od niewłaściwej higieny snu, stresu i napięcia, w którym Pani żyje, aż po przyczyny psychiatryczne np. zaburzenia snu w przebiegu zaburzeń nastroju. Myślę, że najlepiej byłoby, gdyby spróbowała Pani zmienić swoje nawyki dotyczące snu: kłaść się do łóżka wcześniej, godzinę przed udaniem się do łóżka nie oglądać telewizji, postarać się przed zaśnięciem nie prowadzić emocjonujących rozmów, nie myśleć o nieprzyjemnych rzeczach i problemach, spróbować się zrelaksować, wziąć kąpiel, posłuchać spokojnej muzyki. Ważne jest to, aby łóżko służyło tylko do spania, nie wolno w nim jeść, pracować, oglądać tv. Jeśli zmiana nawyków nie przyniesie poprawy Pani jakości snu, radzę udać się do lekarza psychiatry, który po zebraniu dokładnego wywiadu, spróbuje ustalić przyczynę problemu.
Pozdrawiam serdecznie
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz