Czy można sobie poradzić z depresją bez farmakologii?

Od dłuższego czasu czuje,że coś jest ze mną nie tak,nie potrafię cieszyć się z niczego,nic mnie nie bawi,odcięłam się od znajomych rodziny męża.Ostatnio nawet nie potrafię dobrze zająć się córeczką,często wychodzę z domu wsiadam w samochód i jadę gdzieś przed siebie,czuje się bardzo samotna i niepotrzebna,zaczynam mieć myśli samobójcze.Czytałam dużo o depresji-myślę,że mnie niestety dopadła,chciałabym sobie z nią poradzić sama,ale nie wiem czy dam radę.Najgorsze jest to,że mój mąż wyśmiewa się z wszystkich psychologów i psychiatrów,że sami potrzebują się leczyć,właśnie to mnie powstrzymuje od pójścia do specjalisty,nie chce usłyszeć,że jestem jakąś wariatką.Przez te wszystkie kłótnie chce rozwodu,ale mąż się nie zgadza,co mnie jeszcze bardziej dobija,Mamy również nie miłą sytuację pomiędzy rodzicami,w ostatnim czasie zmarła moja babcia,a za tym wszystkim ciągnie się jeszcze moje dzieciństwo(mam ojca alkoholika)czuje się z tym wszystkim okropnie,z godziny na godzinę coraz gorzej,gdyby nie córeczka to już dawno bym nie wróciła pewnego dnia do domu.co mogę zrobić w takiej sytuacji?(robiłam jakieś testy na depresje i z każdego wyszło,że mam bardzo silną)