- abcdepresja.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji?
2
Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji?
zpodlasia:
Czytałem, że kwas omega-3 pomaga w depresji. Ja sam jadam ryby bardzo rzadko. Czy omega-3 w kapsułkach są bezpieczne, czy lepiej jeść ryby, jeśli tak, to jakie?
Odpowiedzi - Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji?
Odpowiedź eksperta Psycholog Paulina Stolorz
Witam!
Rzeczywiście kwasy tłuszczowe omega-3 są polecane w profilaktyce prozdrowotnej, nie tylko w zapobieganiu i leczeniu depresji. Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 jest tran, czyli naturalny olej z wątroby ryb lub ssaków morskich (np. dorsza lub rekina). Dobrym źródłem są ogólnie ryby morskie (najlepiej tłuste, np. halibut, makrela, łosoś), a także olej lniany, olej rzepakowy, sezam, orzechy (zwłaszcza włoskie). Jeżeli nie lubi Pan ryb, może Pan uzupełniać dietę w kwasy omega-3, spożywając suplementy diety, czyli właśnie kapsułki dostępne w aptece bez recepty. Preparaty te są bezpieczne dla zdrowia, a nawet wskazane, jeżeli Pana dieta z jakiś przyczyn jest uboga w składniki odżywcze.
Pozdrawiam serdecznie!
Zadaj pytanie ekspertowi
WSZYSTKIM, KTÓRZY "OTARLI" SIĘ CHOĆBY O NERWICĘ LĘKOWO-DEPRESYJNĄ, PRZEŻYLI ATAKI PANIKI, CZY POWTARZAJĄCE SIĘ STANY GŁĘBOKIEGO PRZYGNĘBIENIA, BARDZO POLECAM KSIĄŻKĘ DR. DAVIDA SERVAN - SCHREIBERA (AUTORA SŁYNNEJ KSIĄŻKI "ANTYRAK") PT. "ZDROWIEJ! POKONAJ LĘK, STRES I DEPRESJĘ".
PISZE ON TAM MIĘDZY INNYMI O STOSOWANIU DOŚĆ DUŻYCH DAWEK OMEGA 3 - 2 DO 3 GR POŁĄCZONYCH KWASÓW EPA I DHA DZIENNIE (W JEDNEJ KAPSUŁCE ZAZWYCZAJ JEST ICH OK. 300 MG), DOŁĄCZAJĄC WITAMINĘ E (800 UI), C (1 G) I SELEN (200 MIKROGR) + GODZINĘ SZYBKIEGO MARSZU DZIENNIE :)
Dodaj nowy komentarz