Jak mam sobie poradzić z lękami i ogromnym wstydem?

Myślałam, że ja tylko tak mam, ale widzę, że nie jestem sama.
U mnie dochodzą jeszcze dwie sprawy: pierwsza, że jestem mega nieśmiała i ciężko mi rozmawiać o swoich problemach, dlatego wolę napisać post na forum i się wypowiedzieć.
Druga spawa, że jestem do tego stopnia nieśmiała albo mam niską samoocenę o sobie, że nie potrafię nikogo znaleźć, bo w głowie mam, że co ta druga osoba może we mnie widzieć, że jestem mało interesująca i nie będę potrafiła jej przy sobie zatrzymać.
Mam 22 lata.